風邪をひきまして。

近畿地方も梅雨が明けました。

「ようやく梅雨が明けた」というセリフを毎年言っているように感じますが、

今年の梅雨は、わずか15日間。

しかもその間、それほど雨が降り続いた感じがしませんから、

なんだか梅雨っぽくない梅雨でしたね。

しかし、気温の方はぐんぐん上がり、

しかも湿気でジメジメ。

ウォーキングには辛い時期だなぁと思っていた矢先・・・。

風邪をひきまして。

発熱はなく、抗原検査は陰性。

しかし、のどの痛み、鼻水、たん、咳という症状。

そのため、ここ1週間はウォーキングをお休みしております。

そこで気になるのが体重の増加。

改めて、ここ半年ほどの体重の推移ですが、

1月 ：60.0㎏

2月 ：61.1㎏

3月 ：61.6㎏

4月 ：62.1㎏

5月 ：62.9㎏

6月上旬：63.8㎏

6月中旬：62.8㎏

6月下旬：63.1㎏

6月は微妙な感じですね。

体調の方は、まだ万全ではなく、

痰が絡んだりしていますが、

早くウォーキングを開始せねば体重が増加してしまうと焦る、

今日この頃でした。

最近、軽い“ラン”を始めました。

近畿地方もいよいよ梅雨に突入し、

ジメジメした日が続いております。

さて、前回のブログでも書きましたが、

ここ６か月の間に、体重が4.5㎏も増加しました。

2021年の８月と12月に入院と手術を行ったため、

一時的に体重が減少したものの、

この半年の4.5㎏の増加は放置できるものでは無い。

しかし、今年3月に再開したダイエット大作戦（ウォーキングと食事制限）も、

あまり効果がなく、体重は増える一方。

そこで6月初旬から、軽いランニングを取り入れてみました。

ランニングとは言い過ぎですね。

ジョギング？

いや、早歩きをジョギングっぽくした程度の速度なんですが（汗）

その分、時間が短縮されますので走行距離を少し伸ばしてみました。

現在は3㎞を30分くらいで歩いています。

ただスタミナがないのと上り坂が多いので、

実際にランする距離は半分くらいでしょうかね。

しかし、ランスタイルにすることで、

腕を前後にしっかりと振ることができるので、

上半身の運動も取り入れることが出来ました。

さて、体重の推移ですが、

1月 ：60.0㎏

2月 ：61.1㎏

3月 ：61.6㎏

4月 ：62.1㎏

5月 ：62.9㎏

6月上旬：63.8㎏

6月中旬：62.8㎏

ほんの少～しですが、体重が減少したような感じがします。

でもたまたまかもしれませんがね。

ランを始めて3週間。

筋肉痛のせいか両足のふくらはぎが痛い、今日この頃でした。

体重増加、6か月で「＋4.5㎏」。

今朝、体重計に乗ってみました。

すると、ディスプレイの表示は「63.8㎏」。

今から半年前のこと。

2021年12月は、大腸の手術のため入院しておりました。

退院したのが12月14日。

自宅に帰って、体重計に乗ったところ、

ディスプレイの表示は「59.3㎏」

約6日間も絶食していたことと、

病室のベッドの上にずっといたので筋力も落ちるわけで。

理由はどうであれ、60㎏を切るのは20代のころ以来ですから、

なんだか若返ったように、嬉しかったものです。

ところが・・・。

あれよあれよと体重が増加。

1か月ごとの平均体重はというと、

1月 ：60.0㎏

2月 ：61.1㎏

3月 ：61.6㎏

4月 ：62.1㎏

5月 ：62.9㎏

5か月の間に3.6㎏も増加してしまいました。

そして6月現在。冒頭にも書いたように「63.8㎏」。

なんと4.5㎏も増加。

体重の増加に歯止めが効かない状態。

3月の時点で、「これはやばいかも」と思い、

1日30分、約2.5㎞のウォーキングを開始しました。

毎日とまではいきませんが、週に４～5日は実行しています。

それから3か月が経過。

それでも体重の増加傾向は止まらず・・・。

はぁ。

せめて「現状維持」くらいにはなってくれ～っと、

切ない気持ちになる、今日この頃でした。

１年間の体重の推移。

「どうも最近、お腹周りのお肉のだぶつきが気になるなぁ」

「前かがみになると明らかにお腹のところでつっかえる感じがするなぁ」

と感じたのが、ちょうど１年前の2021年５月。

ふと体重計に乗ってみると、デジタル表示は「67.3㎏」。

以前は61㎏くらいでしたので、いつの間にやら6㎏以上も増加している。

や、やばい・・・。

そんな気持ちの焦りから、突如、ダイエット大作戦を始めました。

目標は「目指せ！マイナス7キログラム！」。

作戦のメニューは、「30分間のウォーキング」と「食事制限」。

30分間のウォーキングは、仕事の帰りに駅から歩く。

少し遠回りして、30分間は歩き続けるというもの。

休みの日は、自宅の周辺を約２.５㎞、30分間歩く。

そして食事制限は、お昼ごはんの白飯を今までの半分以下にすることと、

晩ごはんの全体量を減らす、という、なんとも原始的なやり方。

さてさて、ダイエット大作戦を開始してから

1年が経過しました。

1年間の体重の推移はこちら。

ダイエット大作戦を開始した2021年5月の体重は67.3㎏。

30分間のウォーキングと食事制限、

そして腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットといった簡単な筋トレも取り入れて。

ダイエットを開始してから3か月後の8月には、マイナス4.6㎏。

体重は62.7㎏まで減少。

ここまでは順調に下降曲線を描いていましたが、

ここからがなかなか落ちない。

毎日歩いても、食事制限をしても、

体重の変化が見られない停滞期が続いたわけであります。

そして8月から9月にかけてグンと落ちていますが、

これは大腸の病気で入院したから。

大腸に炎症が起こる「虚血性大腸炎」で1週間の入院。

治療のため約4日間の絶食したわけです。

そして、意気揚々と退院するも、

今度は大腸（S状結腸）に穴が空いて再入院。

初めての手術も経験し、2週間の入院生活を余儀なくされました。

トータルして約3週間、うち8日間の絶食。

当然ながら筋力も落ちるわけで、体重はミニマムで57.8㎏まで減少。

そういう状況だったので、秋ごろはウォーキングを一時お休み。

食事の量もあまり増えなかったことから、60㎏未満を維持した状態が続きました。

そして12月に、2度目の手術を経験。

2週間の入院生活を送り、5日間の絶食を経験しましたので、

その時に一時的に体重が減少していますね。

さて問題はここから。

2022年1月以降、体重はどんどん増加する一方。

最初のうちはあまり気にしていなかったものの、

平均体重が2月頃に61㎏、3月頃には61.5㎏。

61.5㎏を過ぎたころから「あれあれっ？？」と思いだし、

慌ててウォーキングを再開。

でも、1年前と違って、毎日実行できないんですよね。

足が痛かったり、仕事から帰るのが遅くなったり・・・（言い訳）。

そして、あっという間に4月には62㎏を突破。

増加に歯止めが効かず、5月の平均体重は62.8㎏。

ウゲゲっ！

最近は63㎏台を記録することもしばしば。

アチャーっ！

1年前と現在とでは何が違うのだろうか、と自分なりに振り返ってみたところ、

考えられることが三つありました。

まず一つ目に、ウォーキングが毎日実行できていない。

1週間に3日～5日程度にとどまっている。

二つ目に、晩ごはんの量が多いと思う。明らかに満腹感がある。

主食の後の楽しみである「ヨーグルト＆フルグラ」がよくないのかもしれない。

三つ目に、筋トレをやっていないこと。

お腹の手術をしたので腹筋に力を入れるのが怖い、という気持ちから、

なかなか筋トレ実施に至らない現状・・・。

あぁ、原因が分かっているんだったらちゃんとやんなさいっ！

って話なんですけどね・・・。

ちなみに今朝、測定した体重は63.7㎏。

どうやったら体重増加が止まるのか悩みに悩んでいる、

今日この頃でした。

ゴールデンウィーク期間中に食べ過ぎた。

世間では「ゴールデンウィーク後半」などと言っておりますが、

僕の中でのゴールデンウィークは終わりました。

既に仕事モードに入っております。

4月末に抱えていた右ひざの痛みも、

2日ほどで回復。

ウォーキングも再開しました。

5月に入り、日中はかなり暖かくなりましたので、

ウォーキングをするには良い季節になりましたね。

さて、

今朝、仕事に行こうと思うと、

iPhoneのヘルスケアアプリから、何やらメッセージが表示されている。

なになに？

体重が13週間で上向きのトレンド？

わかっとるわい！！（怒）

と思いつつ、じっくり見てみると、

13週間（約4か月）で、

平均体重が59.86㎏ → 61.79㎏になっている。

その差「1.93㎏」。

確実に体重が増えている・・・、ということをiPhoneに教えられた。

はいはい、わかっていますよ。

でもね、増える一方なんですよ（涙）

実は、ゴールデンウィーク期間中に食べ過ぎたこともありまして、

体重が一時的に63.5㎏までいってしまいました。

今朝の体重計測も62.9㎏。

あんまり変わらんか（苦笑）

体重増加に歯止めが効かずに焦ってきた、

今日この頃でした。

朝起きると、ひざが痛い。

4月29日の祝日は朝からほぼ1日中、雨が降っていました。

寒気が北側から降りてきたようで、4月下旬というのに肌寒い一日。

そんな日の朝、目が覚めて「あれっ、右足が痛い」という感覚。

痛いというか動かせない。

少し落ち着いてくると、右の膝が動かないことに気づきました。

布団の中で、膝をゆっくり伸ばしてみる。膝をゆっくり曲げてみる。

しばらくすると、ゆっくりながらも動くようになりましたが、

起き上がるときに力が入らない。あれあれ？？

時間の経過と共に、痛みは和らいできたものの、

やはり立ち上がったり歩いたりすると、痛みが走ります。

今日は休みだから、ウォーキングに行くぞ！

と意気揚々でしたが、外はあいにくの雨。

右ひざも痛いし、今日のウォーキングは中止だわ。

朝に計測した体重は61.7㎏。

62キロ台では無かっただけでもホッとしますが、

それでも61キロ台後半には変わりない。

折角のゴールデンウィーク。

周りの景色を楽しみながらウォーキングがしたいので、

早くひざの痛みが引かないかなぁと思う、今日この頃でした。

内視鏡検査（大腸カメラ）を受けました。

先日、内視鏡検査（大腸カメラ）を受けてきました。

ことの発端は、

2021年8月にS状結腸穿孔（大腸に穴が空く病気）に見舞われて緊急手術。

そして、その暮れの12月に2度目の手術を行いまして。

その後の検査、ということで、手術後4か月半が経過した頃の検査です。

大腸カメラの経験は今回で2度目。

初めての大腸カメラ検査は、去年の8月に虚血性大腸炎で入院した時。

浣腸がとても辛くて、えらい目にあいました。

その時の恐怖感が残っているので、

今回の検査もかなりの緊張感というかプレッシャーがありました。

なにが嫌って、検査前に大腸の中のものを全部出しきらないといけないのですが、

そのための薬剤を大量に飲まないといけないんですよね。

大腸カメラに関する情報をホームページで収集したところ、

事前の準備が大切みたいですね。

その事前の準備とは食事管理。

大腸カメラの検査前に食べない方がよいものとして、

キノコ類、ナッツ類、海藻類、豆類、トウモロコシ、根野菜、

納豆、ひじき、そば、薬味など。

食物繊維が多いものや小さな種があるよう食べ物は

大腸に残りやすいんだとか。

こういったものは、検査の3日くらい前から食べるのをやめてひたすら我慢。

検査の前日は、朝から消化の良いおにぎりを食べて、

昼は「クリアスルー」という大腸内視鏡専用検査食というものがありまして、

レトルトの鮭がゆと肉じゃがを食べました。

夜も同じく検査食のクリームシチューとクラッカー。

なんだか物足りないので蒸しパンをぱくり。

「20時までに食べ終わってください」という指示があったので、

その指示に従って、20時までには食べ終わったわけであります。

そして、21時にピコスルファートナトリウムという薬を服用。

さっそく30分後に、お腹の違和感とともにトイレへ駆け込む。

さて、検査当日。朝の8時。

腸管洗浄液「モビプレップ」という、

シャンプーの詰め替えのような透明の容器に粉が入った薬があるのですが、

その袋の中に自分で水を入れて調合し、しっかりと振って混ぜる。

このモビプレップを、1時間かけてゆっくり飲み始めました。

その量、コップで6杯、約1リットル。

9時頃から15分間隔でおトイレに。

少し落ち着いてきて30分間隔に。

2時間の間にトイレの回数合計8回。まさに無限トイレ。

そして、病院に向けて12時前に出発。約50分かけて病院へ。

検査の予約は13時半からでしたが、13時過ぎには看護師さんに呼ばれて検査室へ。

鎮静剤を打たれて少しぼ～っとする中、検査は順調に進んでいき、

20分ほどで終了。

予想していたほどの苦痛もなく、

鎮静剤の効果が落ち着くまで安静にした後、

無事に帰宅したわけであります。

結果については聞かされませんでしたが、

来月の外来診察で教えてもらえるのかな。

さて、現在お腹の中は空っぽの状態ですので、

今の体重が、最低体重ということになるわけですが、

計測してみると、61.3㎏。

これじゃ、飲み食いすると62㎏くらいすぐにいくわな。

ここ4か月、iPhoneのヘルスケアアプリに入力した平均体重は、

12月：59.4㎏

1月 ：60.0㎏

2月 ：61.1㎏

3月 ：61.5㎏

でしたから、やっぱり増加傾向にあることは間違いない。

40歳を過ぎれば内視鏡検査は必要だといいますが、

出来れば受けたくないなぁと思う、今日この頃でした。