ちょっと朗報！これはジョギングの効果なのか！？
一気に秋めいてきて、朝晩が涼しくなりましたね。
真夏の暑さの中、
汗びしょびしょになりながらジョギングをしていた時期に比べると
ずいぶんラクになりました。
会社の帰りがけに、
最寄り駅から自宅駐車場まで15分間ウォーキングして、
駐車場でジョギングシューズに履き替えて、
そこから15分間のジョギングを行う。
というのが、僕の日課です。
日課と言いながら、毎日とはいかず、
仕事の日は週に2～3回のペースですが・・・汗
通勤時の服装は、ワイシャツとチノパンなのですが、
そのままの格好だと
「ワイシャツ姿の人がジョギングしている」という見た目も変かな、
とか、細かいことを気にして、
駅のトイレで、
ジョギング用に購入した
アシックスのシャツに着替えるという徹底ぶり。
靴下もビジネス用からスニーカーソックスに履き替えて、
できるだけ、快適性も重視。
そんな、細かい努力をしながら、
ダイエットのためのジョギングをしています。
さて、体重の推移ですが、
１月～６月にかけて４kgほどリバウンドした、
６月頃からの状況。
6月 ：63.8㎏ ←ここでジョギングを始めた！
7月 ：62.5㎏
8月 ：61.8 kg
９月上旬：62.1 kg
９月下旬：61.5kg
ウォーキングにジョギングを取り入れた６月以降、
若干ですが下降傾向にあるのではないかと自己評価してます。
しかし、一気に体重が減少することもなく、
牛歩状態で日々ダイエットに取り組む、
今日この頃でした。
ダイエットを続けているが、体重が下げ止まる。
大きくて勢力の強い台風14号が、
九州から日本海側にかけて通過していきました。
雨風の隙間をぬって、何とかジョギングしておりますが、
ペース的には週に3～4日程度。
時間的に難しいという面もあるのですが、
毎日ジョギングすると、腰かひざを痛めてしまう、
虚弱体質なのであります。
これまでに、運動という運動は、ほどんどしてこなかったので、
基礎体力なんぞはほぼゼロに近しい状態💦
もちろん、走り方も専門的に習ったことがないので、
足や腰などに負担がかかっているのかいないのか、
さっぱりわからない状態💦💦
そんな中、3日ほど連続でジョギングをした日には、
右ひざか、左殿筋を痛めてしまいます😢
そうなるとまた2～3日、ジョギングを休む、という状況です。
これまでの体重の推移ですが、
12月：59.5 kg
1月 ：60.0㎏
2月 ：61.1㎏
3月 ：61.6㎏
4月 ：62.1㎏
5月 ：62.9㎏
6月 ：63.8㎏
7月 ：62.5㎏
8月 ：61.8 kg
９月上旬：62.1 kg
6月頃にピークがあり、（←ここでジョギングを始めた！）
やや減少したものの、62.0kg前後を行ったり来たり。
ここからなかなか減少しないという、
今日この頃でした。
ジョギング時間わずか3分！？ 突然の●●が。
この時期は、天気の急変が多いですね。
さっきまで太陽が出て晴れていたのに、
突然雨が降ってくる。
日中は太陽が出て暑かったので、
日が沈む夕方まで待ってジョギングをしようと計画。
ところが・・・
17時を過ぎたあたりから、
なんだか雲行きが怪しくなり・・・
とりあえず、服を着替えて自宅を出発。
走り出してすぐに、
雨がポツポツ降りだして・・・
お天気アプリで見ると、
どうやら雨が強くなるみたい😢
結局、
今日のジョギングはわずか3分で終了。
これだったらもっと早い時間にジョギングしておけばよかったと後悔する、
今日この頃でした。
ジョギングは週3日のペースで実施中。
ダイエットを目的としたウォーキングを開始して、
1年4か月が経過。
その間、手術やら入院やらを経験して、
一気に体重が減少したものの、
退院後は4kg近く、
リバウンドしてしまいました😢
《退院後の体重の推移》
12月：59.5 kg
1月 ：60.0㎏
2月 ：61.1㎏
3月 ：61.6㎏
4月 ：62.1㎏
5月 ：62.9㎏
6月上旬：63.8㎏
これはいかん！
ということで、
ウォーキングだけではなく、
ジョギングも取り入れて、ダイエットを強化したところ、
6月中旬：62.8㎏
6月下旬：63.1㎏
7月上旬：62.5㎏
7月下旬：62.1 kg
8月上旬：61.8 kg
8月下旬：61.8 kg
なんとか、リバウンドを食い止めた、
という感じです。
ウォーキングを始めた当初は、
ほぼ毎日のように実施していたのですが、
ここ最近は、腰やひざの痛みがあったり、
天気が悪かったりと、なんだかんだと休みがち。
週に3日のペースで、ジョギングをしている感じです。
マックスで67.3㎏あった体重を減量するため、
「マイナス7㎏」を目標に始めたダイエット。
何とか60.0キロ台を維持できるように頑張らねばと思う、
今日この頃でした。
今年も24時間テレビが終わった。
今年も、「24時間テレビ」が終わってしまいましたね。
毎年、24時間テレビを観ると、
「夏も終わりやなぁ」としみじみ感じてしまいます。
やはり、エンディングのサライの合唱は、毎年ウルっと来ます。
それにしても24時間テレビは、賛否両論ありますね。
偽善だ！とか、お涙頂戴過ぎる！とか・・・。
でも、いい番組だとは思いませんか？
日本全国の人が、一つの目的に賛同して動くんですよ。
特にラストの「サライ」合唱の部分。
全国の放送局の人たちがワイプで映りますが、
同じ時間に、日本全国で、同じ歌を合唱するって、
ステキなことだと思うんですよね。
僕がジョギングを始めたのは、
もちろんダイエットの一環、ということもあるのですが、
24時間テレビマラソンに感化された、というところもあります。
最近は、週に2～3日ペース、1回のジョギングで3㎞ほどの距離ですが、
ジョギングしています。
本当はランニングと言いたいのですが、
とてもとても恐れ多い！
ペースとしてはジョギングです（笑）
そして、
ZERDの「負けないで」とか、
爆風スランプの「RUNNER」とか、
24時間テレビの応援ソングを聴きながら走っています。
特に3㎞を走り終える直前に「サライ」を聴くのですが、
曲がり角には赤棒を振りながら道案内しているスタッフがいると妄想し、
最後の苦しい表情をカメラで抜かれていると妄想し、
サライが終わるまでに、つまり放送時間内にゴールできない自分を妄想し、
涙ながらに走り続ける、という妄想ごっこをしています。
僕って、変わってるのかなぁと思う、
今日この頃でした。
体重が、やや下降傾向か！？
6月の中旬ごろから、
日頃のウォークングに加えて、
ランを取り入れてみました。
ランといっても、
ランニングではなく、ジョギングのレベルですが（苦笑）
ランを始めてから、ひざを痛めたり、殿筋を痛めたりと身体の故障もあり。
また、連日の暑さも相まって、毎日行うことが出来ず、
今は週に2～3日のペースでウォーキング＆ランを行っています。
体重の方はというと、
2022年1月以降、徐々に増加しまして。
1月に60.0kgだった平均体重が、
6月には63.8㎏まで増加。
完全なリバウンド状態😢
そんなこともあり、ランを取り入れてみたのですが、
6月上旬を山に、徐々に下降傾向であります。
1月 ：60.0㎏
2月 ：61.1㎏
3月 ：61.6㎏
4月 ：62.1㎏
5月 ：62.9㎏
6月上旬：63.8㎏
6月中旬：62.8㎏
6月下旬：63.1㎏
7月上旬：62.5㎏
7月下旬：62.1 kg
8月上旬：61.8 kg
ここで気が緩むとまたリバウンドするかも、
と思いながらも、ついつい食べ過ぎる今日この頃でした。
