~鋭意、奮闘中。ダイエットの日々~

日々、一進一退しながらダイエットに奮闘しているというお話です。

やはり、筋トレが辛い。

 

ダイエット大作戦は、粛々と進行中。

 

以前のブログで、筋トレ始めました、というお話を綴りました。

 

 ↓ ↓「ちょっとした筋トレを開始。」はコチラ ↓ ↓

ayazono-muro.hatenablog.com

 

 

最近、プランクとか始めたんですが、30秒くらいでプルプルしますね(笑)

本当は3セットやらないといけないところを、1~2セット位で断念。

 

 

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画像はイメージ 。出典:https://www.axeblack.jp/axelab/592/

 

いやぁ、それにしても筋トレがきつい!

ウォーキングの何倍もきつい!

 

別に、ムキムキになりたいわけではありませんし、

そこまで一生懸命やらなくてもいいのかもしれませんが。

 

でも、「筋力アップで代謝が増える」と、どこかのサイトに書いてあったので。

仕方がない。これもダイエットの一環だ、と思うようにしております。

あと、お腹の鏡モチをみて、気持ちを奮い立たせるという精神論的発想。

 

ウォーキングは楽しく続けられるのに、

筋トレは苦痛・・・。出来ればやめたい(涙)と思う、

今日この頃でした。

 

まだまだ続く、停滞期。

 

ダイエット大作戦を開始して、2ヶ月が過ぎました。

 

このところ、停滞期が続いているのか、

体重が思うように減りません。

お腹も相変わらず鏡モチ・・・。

 

あのライ〇ップのCM、ホンマかいな!?

と、毒ついてしまいたくなりますが・・・。

 

さて、本日の計測。

ダイエットスタート時から、

 ●体重:マイナス4.1kg

 ●体脂肪率:マイナス:3%

 

体重はここ2週間、プラスマイナス0.5kgを行ったり来たり。

ここ1ヶ月の成果は、マイナス1㎏ってところでしょうか。

体脂肪は1%ほど、減少している感じです。

 

この所、急に暑くなってきて、日が暮れてもまだまだ暑い。

毎日のウォーキング時には、暑さのせいか、足を前に踏み出すのが辛い(泣)

 

停滞期にも暑さにも負けじと、

日々ダイエットに勤しむ、今日この頃でした。

 

お腹が弱いのが難点。

 

前回のブログで、エアコンがぶっ壊れた、というエピソードを綴りました。

それから3日後、我が家にダイキン うるさらXが納品されました!

 

んん~、お部屋は快適。

このご時世、換気が出来るエアコンというのはいいですね!

でも、予算遥かにオーバーして、しばらくどうやって生活しようか・・・トホホ。

 

さて、本題のダイエット大作戦のおはなし。

体重と体脂肪率は、微減しながらなんとか進行中。

 

前にも書きましたが・・・

僕、お腹が弱いんです。すぐに緩くなる。

なので、整腸剤や下痢止めを服用することが月に何度かあるのですが、

決まってその翌日はお通じが悪くなます。

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画像はイメージ

 

すると、体重が1kgくらい増加するんですね。

体重計にのって、一瞬「わおっ、1㎏もリバウンドしてるやん!!」と

思う事もしばしば。

 

でも、体脂肪率は減ってたりするんですよね。

(家庭用の体重体組成計ってどこまで正確かわかりませんが・・・)

 

デトックスって、本当に大事なんだなぁ、

と感じる、今日この頃でした。

 

ダイエットを開始して2カ月が経過。

 

この暑い時期に、リビングのエアコンがぶっ壊れまして(涙)

次の休日、早速新しいエアコンを買いに家電量販店へ。

 

種類がいっぱいありすぎて全くわからん中、

店員さんに言われるがまま、ダイキンの「うるさらX」を購入してしまいました。

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画像はイメージ。出典:ダイキン

 

お値段、諸々入れて33万円・・・。予算の倍・・・。

この先、どうやって生活しようか(涙)

 

さて、鏡モチのようなお腹が気になりだし、恐る恐る体重計にのってみると、

ここ数カ月で7キロも増量していることが分かり、

突如としてダイエットを始めてから、2ヶ月が経ちました。

 

ダイエットメニューは、30分~35分間のウォーキング。

これは今まで3日間だけお休みしたものの毎日継続中。

 

もう一つのダイエットメニューは食事制限。

ランチの白ご飯を半分に減量。夜は腹6分~7分で我慢するというもの。

 

あとは、自宅で出来る軽い筋トレをやっております。

 

さて、2ヶ月が経過して、本日の計測ですが・・・。

  • 体重:マイナス4.5kg
  • 体脂肪率:マイナス2.2%

 

何とかここまでは、良い状態で進んでいるのではないかと

自画自賛しております。

 

ただですね、この2週間で、体重はマイナス500gという状態。

非常に緩やかな右肩下がり、といった感じでしょうか。

 

日々、プラスマイナスを繰り返しながら、微減しているという感じ。

ダイエット開始1ヶ月間は順調に減量できたのに、

1ヶ月経過後は停滞期に突入し、まだまだ停滞期の途上にいるようです。

 

いよいよ3ヶ月目に突入。

目標マイナス7kgを目指して頑張るぞ!と意気込む、今日この頃でした。

 

ウォーキングには”ラジオクラウド”がオススメ。

 

ダイエットのおはなし。

 

ダイエットを始めて8週目、もうすぐ丸2ヶ月が経とうとしています。

 

進捗の方はというと、ダイエットスタート時から、

 ●体重:マイナス4.2kg

 ●体脂肪率:マイナス2.2%

 

食事制限をしつつも、食べ過ぎたことに後悔する日々を繰り返しながら、

まぁ、何とかここまでは順調に体重が減少しているかな、と自己評価しています。

 

ウォーキングの方はというと、これまで2日間のお休みをはさみながらも、

毎日30分間歩くことを実施継続中。

 

ウォーキングの30分間を楽しく過ごすために、

最近「ラジオクラウド」というアプリを使っています。

全国のラジオ番組の、放送の中の“一部”ですが、

アプリで聞くことができます。

 

最近、ハマってるのが「TBSラジオ 安住紳一郎の日曜天国」という番組。

 

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出典:https://www.tbsradio.jp/nichiten/

 

 

番組冒頭のフリートークやメッセージコーナーなど、各回により異なりますが、

オープニングトークであればちょうど30分間くらいの収録が多いんです。

なので、ウォーキングしながら、ちょうどよい。

 

2007年ころの放送分から現在まで、かなりの本数が上がっています。

安住アナのトークと、アシスタント中澤さんの合いの手がちょうど心地いい。

たまに歩きながらニヤニヤ顔になっていますので、

すれ違う人からは不審者のように思われているかもしれません。

 

ただ歩くだけのウォーキングは、気持ち的にもしんどいですが、

ラジオを聞きながら歩くのは、結構楽しいなぁ、と感じる、今日この頃でした。

 

ダイソーで、COBホルダーライトを購入。

 

夜間のウォーキング用に、LEDライトを購入しました、

というお話を、過去のブログで書きました。

 

ayazono-muro.hatenablog.com

 

とても明るく、視認性もよいLEDライトなのですが、

いかんせん明るすぎる!

ランニングではカッコいいと思うのですが、

地味なウォーキングには少々派手すぎる、というお話でした。

 

先日、ダイソーをぶらぶらしておりますと、

「おおっ、これはちょうどいい!」というライトを見つけました。

 

商品名は『COBホルダーライト』

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ちょうど手の中に納まる大きさ。

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ストラップは別売り

 

明るさは、強・弱・点滅の3パターン。

単4電池一本なのでとても軽いのも特徴。

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写真は”弱”の明るさ

 

これこれ、こういうのを探してたんですよ。

ウォーキングにはちょうどよい、大きさと軽さと明るさ。

 

これで、夜のウォーキングも安全に歩けるし、

引き続き頑張るぞ!と意気込む、今日この頃でした。

 

美容師さんに「痩せました?」って言われて。

 

ダイエット大作戦、粛々と進行中。

 

先日、髪をカットしに行きまして。

ただの中年の鏡モチおじさんですけど、一応、美容室に行っておりまして。

なんだかんだと3カ月半ぶりに行ってみたのですが。

 

担当の美容師さんに「綾園さん、ちょっと痩せました?」って。

おぉーっ、ダイエットを始めて1ヶ月半、初めて「痩せた?」って言われました!

 

で、嬉しさを抑えながら、そんな感じはおくびにも出さず、

「痩せた感じします?」って聞いてみたんです。

 

そしたら美容師さん、

「何かこの辺(と言いながら腰のあたりを押さえて)がシャープになったと

いうか・・・」と。

それって、お腹周りが痩せたってこと??

見た目にわかった??

それとも美容師さんの営業トーク??

 

まぁ、真相までは突っ込んで聞きませんでしたが、

とにかく見た目に効果が表れたのかな? どうなんでしょうね(苦笑)

 

ダイエットスタート時点から、

 ●体重:マイナス3.5kg。

 ●体脂肪率:マイナス1.7%

 

はじめて、ダイエット効果を疑似体験??した、今日この頃でした。