体重増加に歯止めがきかない。

2021年8月にS状結腸穿孔（大腸に穴が空く病気）に見舞われ、

その暮れの12月に2度目の手術を行いました。

退院したての体重は「59.3㎏」。

ダイエットを始めた21年5月の体重が「67.3㎏」でしたから、

ずいぶん瘦せたなぁ、と喜んでおりました。

（まぁ、痩せ方は健康的ではなかったのですが：汗）

さてその後、毎日のように体重計に乗っております。

その体重は、iPhoneのヘルスケアアプリで管理しております。

そのアプリを見ると、体重の推移が分かるのですが、

改めて、平均体重の推移を見てみると・・・

12月：59.4㎏

1月 ：60.0㎏

2月 ：61.1㎏

3月 ：61.5㎏

みごとに、みごとに、増加しております。

増加の一途をたどっております。

薄々、気づいてはいましたよ。体重が増えていることには。

たしかに、月に0.5㎏ずつ増加しておりますな。

そして4月現在。

平均して61.9㎏。

ほ～ら、やっぱり！

0.5㎏増えてるやん！！

やばいなと思った3月初め。

久々に、約30分間、2.4キロメートルのウォーキングを再開しました。

毎日とはいきませんが、月の3分の2くらいは歩いています。

でも、結果的には、3月も0.5㎏増加して、

4月にも更に0.5㎏増加している状態。

第1回ダイエット大作戦を始めた昨年5月の頃は、

1か月でマイナス3㎏という、非常にわかりやすい効果がありました。

しかし、今は歩けど歩けど、月に0.5㎏ずつ増加する一方。

歯止めがきかない。

ウォーキングをしても、以前のような爽快感や達成感のようなものはなく、

今はただしんどいだけ。

会社の帰りがけに30分間ウォーキングしてから帰宅すると、

精も根も尽き果てた、というくらい、グデーっとしてしまいます。

ウォーキングの疲れと体重増の不快感から、

ウォーキングのモチベーションが上がらない、今日この頃でした。

ダイエット大作戦を再開するも効果なし。

S状結腸穿孔という、大腸に穴があく病気をしまして、

体重が57.8㎏まで落ちたこともあったのですが、

だんだんとリバウンドしてきて、とうとう62㎏台に！

ベスト体重が60㎏くらいなので、

何とかそこまで戻したい！

と強い意思を持ち、ダイエット大作戦を再開しました。

そして、４週間が経過しましたが、

効果はというと・・・

ん～、微妙。

どう頑張っても61㎏を下回らない。

少しは目に見えるくらいの効果があるかなぁ～、と期待したけれど、

今のところは効果なし。

増えないだけマシか！？

ということはだ。

食事の量が多いことになるか。

朝か？昼か？夜か？

朝はパンかおにぎり１個。

昼も、以前よりもお茶碗のご飯を半分以下にしている。

ということは、夜の食事かぁ。

食べ過ぎているのかなぁ。

あまり体重に変化がないと、モチベーションが保てるかどうか心配だなぁと思う、

今日この頃でした。

３回目のワクチン接種をしてきました。

体重増加に歯止めがかからず、

これはやばい！と思いつつも、冬場の外は寒いですからね。

なかなか通勤以外に外に出る気になれない。

なんてことを考えておりましたが

3か月で2.4㎏も体重が増えてしまいました。

ということで、久々にダイエット作戦を決行。

いわゆる、30分間のウォーキングです。

有酸素運動をして、脂肪を燃やそうってわけで。

ウォーキングも3日坊主にならないようにと思っていたころ、

3回目の「コロナワクチン」の接種日がやってまいりました。

さすがに注射を打った後にウォーキングするのはやばいかな、と思い、

注射を打つ前に、ササっと30分間のウォーキングを済ませてから病院へ。

結構、たくさん人がいましたけど、ほぼ待たずに接種会場へ案内されました。

「はい、左腕をだら～んとして～」とか言われて、針をブスっ。

その後は、副反応が出ないか、15分間様子を見て、

問題なければお帰りくださーい、とのこと。

おかげさまで、アナフィラキシーなどの副反応もなく、

接種から15分後に帰路につきました。

さて、ワクチン接種の次の日。

朝の6時に目が覚めて検温したところ、37.4℃。

おやおや、微熱があるじゃぁないですか。

僕の朝の体温は割と低い方で、36℃前後なんです。

ということは、37.4℃の熱が出ると少ししんどい。

朝食を食べて、10時頃にもう一度検温すると37.3℃。

その頃から頭痛も出始めて、注射した左手も上がらないくらい痛い。

なので、アセトアミノフェンを600mg服用。

午後には身体の倦怠感も出始めて、身体を動かすのもしんどくなってきた。

夕方の検温は37.2℃。まだ微熱があるなぁ。

そして夜の21時頃には37.9℃まで熱が上がってきまして。

僕は、ワクチン接種の1回目～3回目まで、すべて「モデルナ製」だったんです。

噂では「トリプルモデルナはしんどい」と聞いていたのですが、

結果的にワクチン接種の翌日は、ほぼ家でゴロゴロしていましたね。

今日はもう、ウォーキングは無理だな。

明日にはウォーキングできるかな、と、

折角軌道に乗り始めたダイエット大作戦を挫折しないか心配な、

今日この頃でした。

ようやく、ウォーキングを再開。

やばい！

本当にやばい！

体重が61㎏を切らなくなってきた。

日によっちゃあ、62㎏を超える日が出てきた。

もう寒いのなんのって言っていられない。

このままいけば、63㎏に乗ってしまうやん。

ということで、ダイエットを中断してから3か月半が経過したころ、

久々にウォーキングを再開しました。

再開初日の夜の気温は10度。

さほど寒くはない。

よし、この気持ちの勢いを逃すとリバウンドしてしまう、

と心に言い聞かせ、会社の帰りがけに30分間のウォーキング。

久々にしっかり歩いただけに、ふくらはぎが痛かった。

さて問題は、この後、このウォーキングを継続できるかどうか。

そしてもう一つの課題が「夜の食事」。

どうしても思った以上に食べ過ぎてしまう。

大腸の病気をして、食べ物に気を使っていたリバウンドか。

腸の調子がよくなってくると、ついつい食べ過ぎてしまうんですよね。

ウォーキングと食事制限。

2つの課題に取り組んでいる、今日この頃でした。

体重が増加してきた！

2021年11月20日を最後に、ウォーキングをお休みしております。

なぜお休みをしているのか？

① 病気をして入院し、手術を受けて、体重が減ってしまったから

② 外は寒いから

②の理由については、寒くて外に出るのも億劫。

もう、通勤以外で外に出たくない、と思うくらい。

なんとも軟弱者！！

①の理由ですが、

2021年8月にS状結腸穿孔（大腸に穴が開く病気）に見舞われました。

そのため、3週間ほど入院。

絶食などもあり、体重が減少。

実は、ダイエットを始めたきっかけは、

予想以上に体重が増加していたから。

元々は、61kgぐらいだったのが、

2021年5月、何気なく体重計に乗ってみると「67.3kg」。

（最近、お腹が出てきたな、とは薄々思っていたんですが・・・）

これはやばい！と思い、

毎日30分、約2.4㎞のウォーキングを開始。

当初の目標は「マイナス7kg」でした。

ダイエットを始めてから3か月が経過した頃には「62.5kg」まで減少。

マイナス4.8kgというところまで来ました。

ところが・・・

8月に入院治療して、退院した時には「58.7kg」。

そこから微妙に増加したものの、

ウォーキングを中断する前日の11月19日の体重は「59.8kg」。

そして、12月には予定されていた2度目の手術を受けて入院し、

退院した時には「59.3kg」。

目標の「マイナス7kg」を大きくクリアしていたこともあり、

この3か月間、のほほんと怠け倒していました。

しかししかし、毎日体重を図っていますが、

日に日に体重が増加していくではありませんか。

現在の体重は、今朝の時点で「61.7kg」。

目標のマイナス7kgに対して、マイナス5.6kgの状態。

これはもはや、病気をする前とほぼ変わらない状態まで戻ってきました。

そろそろ、ウォーキングを再開しないとヤバい状態になってきたなと思う、

今日のこの頃でした。

ウォーキング復帰には至らず。

そういえば、最近ウォーキングをしていないなぁと、ふと考える。

1か月前に入院して手術を受けたあと、

全くウォーキングをしていないことに気づきました。

手術後は疼痛もあり、歩くのが億劫になっていました。

現在では、痛みは引いてきたものの、外は寒い。

この寒さで、ウォーキングをする気力が奪われます。

年末年始、ちょっと食べすぎたもんなぁ、と反省。

でも、お酒はあまり飲まなかったなぁと、自画自賛。

そんなダラダラした生活を送っていますが、

今朝の体重測定の結果。

ダイエット開始時と比較して

• 体重：マイナス7.6kg

退院してからの体重変動もなく。

病気をする前とした後の食生活の一番の違いは、酒量が減ったこと。

毎日、発泡酒350ml×2本と、焼酎水割り又はハイボールを飲んでいた生活から、

今では飲んでも発泡酒350ml×1本。場合によっては微アルコール。

とうぜん飲まない日もある。

あとは、お酒を飲まなくなった代わりに、

毎日ヨーグルトと牛乳を飲んでいます。

大腸の手術を受けたので、

そのせいなのか、食生活の変化なのか、今のところお通じがよく、

お腹に溜まることが無いようです。

ウォーキングは寒さでへこたれて中断していますが、

体重の増加もなく良かったと胸をなでおろす、今日この頃でした。

職場復帰できました。

人工肛門（ストーマ）閉鎖の手術を受け、2週間ほど入院していました。

退院の翌々日から、在宅勤務にて復職。

更に1週間後に、ようやく職場に復帰することが出来ました。

実は、ストーマ閉鎖手術を受けてから、

排便のコントロールが出来なくて、

1時間に1～2回のペースでトイレに行く状態でした。

ストーマを造設して以降、その間直腸を使っていなかったため、

便をためる機能が低下しているんだとか。

なので、買い物に行くなどちょっとした外出も億劫になり、

約3週間は自宅に引きこもり状態。

そういえば、夏の終わりに1回目の入院とストーマ造設手術をした時は、

少しでも体力を取り戻そうと、

退院直後でありながらもウォーキングに出かけたものですが、

今回は寒さも相まって、ウォーキングする気力すらわかない。

手術をして20日が経過した頃、

ようやく排便コントロールが出来るようになり、トイレの回数も減りました。

これでようやく外に出られるな、と思ったものの、

しばらく身体を動かしていなかったために、

当然体力が落ちるわけでして。

いざ会社に出勤すると、ドッと疲れが出ました。

そんなわけで、

早く体力を回復させなければと焦る、今日この頃でした。