ウォーキングを楽しむ。
今日はウォーキングのお話。
ダイエット大作戦を始めて約4週間が経過しました。
僕のウォーキングコースは、平日と休日で異なります。
平日は、会社帰りに、最寄り駅から自宅の自転車置き場まで15分間。
その後、自宅マンションの周辺を15分間歩くコースです。
休日は、自宅建屋から離れたり近づいたりをしながら、同じ道をたどらず、
30分間歩きます。
なぜ自宅から離れたり近づいたりを繰り返すのかというと、
実は僕、すぐにお腹が痛くなる体質なので、いつでもトイレに行けるよう、
数分おきに自宅が近くなる、という、安心感を得ながらウォーキングしています。
自宅周辺は、昔々は竹林というか小山だったそうで、起伏が多く、
僕のウォーキングコースの高低差は約30メートル、
ビル約8階分に相当する高低差を上ったり下ったりしています。
平日は明るい時間帯に歩きますので、周辺の景色などを楽しみながら
歩くことができます。逆に平日は、会社の帰りがてらということで
夜に歩くことになるため、景色を楽しむことはできませんが、
それでも「このウォーキングで脂肪が燃えてるぜい！」という想像をしながら
歩いていると、なんだか楽しく歩けるような気がします。
何らかの目的や効果が無いと、ただ歩くだけというのは辛い運動ですので、
「ウォーキング＝ダイエット」という自己暗示をかけながら、
取り組んでいる毎日でした。
はちみつ黒酢ダイエットを飲んでみて。
さて、タマノイの「はちみつ黒酢ダイエット」を『まずは3日間』という
キャッチコピーに乗せられて、とりあえず続けて飲んでみた6日目。
何と、この6日間で、マイナス1.5㎏。
ダイエット開始から27日目、通算で3.3㎏減量できました！
ええっ～、これって黒酢の効果～！？
恐るべし、はちみつ黒酢ダイエット！！
しかし、相変わらず、体脂肪率の変化は無し。
体重は減少するも、体脂肪率が減少しないのは、
身体の中の水分が減っているから、なのだそうですね。
なんか想像なのですが、体重が3㎏も減ると、ズボンのベルトが緩くなったとか、
「あれっ、ちょっと痩せた？」と言われるとか、
なんかそういうわかりやすい効果があるかなと思ったのですが。
相変わらず、お腹は鏡モチ状態。
悲しいかな、痩せた感を実感することが出来ない、今日この頃です。
ダイエット開始から3週間が経過。
30分間のウォーキングと食事制限を始めて3週間が経過。
ウォーキングは、雨が降ってもレインコートを着たりして、
とりあえずここまで1日も休むことなく継続中。
体重は、スタート時からのマイナス1.9㎏と、この1週間は横ばい。
体脂肪率も変化なし。もちろん、身体の見た目も鏡モチのまま。
ん～、これぐらいのダイエットなんぞでは、これが限界か・・・。
そんなとき、ふとテレビを観ていると、
「そうはさせるか、内臓脂肪。よろしく、黒酢！」というCMが。
ほほう、そうか。黒酢って内臓脂肪の減少に効果があるのか。
で、近所のスーパーに買い物に行ったとき、あのCMでやってた黒酢とやらが棚に
並んでいるではありませんか。
でも僕はお酢が得意ではなく、普段からあまり好んで食することもありません。
いや、好き嫌いなんか言っている場合ではない！内臓脂肪には黒酢だ～！
と、とりあえず気合を入れたものの・・・。
黒酢系って結構種類がたくさんあるんですね。
あんまり酸っぱいと続かないと思ったので、なんか飲みやすそうなネーミングに
引かれ、「はちみつ黒酢ダイエット 濃縮タイプ」という商品を買うことにしました。
で、とりあえずどんな味か試してみたくて125mlの紙パックも買ってみました。
おや、このパッケージ、大恋愛というドラマで見たことあるような無いような・・・
さて、お味の方は、はちみつ入りでリンゴ味、というパッケージにあるように、
甘くて飲みやすく、鼻に抜ける感じが「んん～、お酢」という感じで。
パッケージに「まずは3日間」と書いてありますので、とりあえずその日から毎日、
はちみつ黒酢ダイエットの原液を1日90ml飲むことにしました。
さて、なんらかの効果が出るかどうか・・・。
食事制限が結構つらい。
ダイエット大作戦を開始から 2 週間が経過し、
3 週目に入りました。
ダイエットメニューは、毎日 30 分間のウォーキングと、食事制限。
まぁ食事制限と言いましても、これまでのように腹いっぱい食べずに、
腹六分～七分くらいでストップ。
毎日のウォーキング 30 分間は、あまり苦に感じないのですが、
この食事制限がやっぱりきつい！
どうしても満腹感が得られないので、お菓子をつまみそうになる。
そんな時は、お菓子の代わりにお腹の鏡モチをつまんで、「これがなくならんぞ！」と自分に言い聞かせながら、空腹感と戦う毎日・・・。
でも、やっぱりストレスになるので、日曜日の夜だけ我慢せず、
お腹いっぱい食べることにしました。
日曜日は唯一家族みんなが揃う日。その時ぐらいは楽しく我慢せず食べよう！
ということで、週 1 日 1 食だけ、作戦休止を決行。
吉と出るか凶と出るか微妙なところですが、
まぁストレスをためないこともダイエット継続の秘訣かな・・・と、
自分なりに解釈している、今日この頃でした。
血液検査がありまして。
ダイエット開始から2週間後。
病院での定期エコー検査と血液検査がありました。
実は（また別のカテゴリーで書きますが）、過去の健康診断で引っかかりまして。
半年に1度のエコー検査と、6週間に1度の血液検査のため、某病院の消化器内科と
血液内科を受診しました。
この日はたまたま、両検査を同じ日に実施できたので、まさに一石二鳥。
で、まずは消化器内科を受診。今回の検査日から担当の先生が変わり、
その新しい担当医曰く「ちょっと肝臓に脂肪がついてますね。ダイエットしたほうが
いいですよ。尿酸値も高いですね。お酒はどれくらい飲みますか？」との談。
うわ～、今まさにダイエットしてるのに・・・。
ダイエットを始めて2週間が経過した今、
ダイエットしたほうがいいですよという言葉は、
僕のこころにグサッと刺さってしまいました。
ダイエットの効果が出てないのかぁ。
で、続いて血液内科。いつもの先生。
「赤血球の数値は問題ないですが尿酸値が高いですね。お酒って結構飲みます？」
と、きょう二度目のダメ出し。
『プリン体は取らないようにしてますっ！（半怒）』と反抗するも、
「じゃあ、水分しっかりとってください」とのこと。
運動しろ。アルコールは控えろ。プリン体控えろ。水分を取れ。
はいはい。たしかに正論ですが、簡単なことじゃないんですよ、先生！！
さて、ダイエット開始2週間後の計測。
スタート時からのマイナス1.9㎏。おお～っ、ダイエットの効果が出始めている！
でも、体脂肪率の変化がほぼ”ゼロ”、という結果でした。
ダイエット開始、1週間後の結果。
突如、減量を心に決めてダイエットを開始してから1週間が経過。
とりあえず、1週間に一度を計測日として、どれくらいダイエットの効果があるのかを検証してみる事にしました。
さて結果は・・・。
0.7㎏の減量。ん～、微妙。ダイエットを継続するモチベーションは、
何といっても体重の減りが目に見えてわかること。
1週間でわずかマイナス0.7㎏。700ｇかぁ。マスカット一房分？？
でも、まだダイエットを始めて1週間。
脂肪たちも燃焼サイクルにまだ慣れていないだけだ！
と、勝手な理論で納得して、引き続きウォーキングと食事制限に励む毎日でした。
ウォーキング用のシューズを購入。
ダイエット大作戦のウォーキングを始めてから5日目。
そういえば、ウォーキング用のシューズって持ってなかったなぁ。
平日は、仕事からの帰りがけに最寄り駅から自宅まで、自転車を押して15分間歩く。
そして自宅の自転車置き場に自転車を置いて、さらに15分間歩く。
実はこの時は、革靴なんです。仕事帰りなもんで。
えっ、なぜ自転車があるのかって？
はい、朝は自転車に乗って最寄り駅まで行くのですが、その方が早いからです。
朝の時間短縮ってやつですね。
話が横道にそれましたが・・・。
革靴で30分間、しかも少し早歩きするのって、結構足に負担がかかりますね。
歩くのはいいんですが、足が痛いのはつらい。
そこで、妻にウォーキングシューズを買ってもらいました。
スケッチャーズのスポーツシューズ。
これがまた、歩きやすい！革靴で歩いていた時と比べて、
ウォーキングがグンと楽になりました。靴って大事ですね。
靴を買ってもらったのは、もちろん心地よくウォーキングを行えることが目的ですが、
もう一つは、せっかく買ってもらったのに中途半端に辞めるわけにはいかない、
というプレッシャーを自分に与えるためでもあります。
背水の陣でダイエットに臨む覚悟、といったら言い過ぎですかね（笑）
