お腹が弱いのが難点。
前回のブログで、エアコンがぶっ壊れた、というエピソードを綴りました。
それから3日後、我が家にダイキン うるさらXが納品されました！
んん～、お部屋は快適。
このご時世、換気が出来るエアコンというのはいいですね！
でも、予算遥かにオーバーして、しばらくどうやって生活しようか・・・トホホ。
さて、本題のダイエット大作戦のおはなし。
体重と体脂肪率は、微減しながらなんとか進行中。
前にも書きましたが・・・
僕、お腹が弱いんです。すぐに緩くなる。
なので、整腸剤や下痢止めを服用することが月に何度かあるのですが、
決まってその翌日はお通じが悪くなます。
すると、体重が1kgくらい増加するんですね。
体重計にのって、一瞬「わおっ、１㎏もリバウンドしてるやん！！」と
思う事もしばしば。
でも、体脂肪率は減ってたりするんですよね。
（家庭用の体重体組成計ってどこまで正確かわかりませんが・・・）
デトックスって、本当に大事なんだなぁ、
と感じる、今日この頃でした。
ダイエットを開始して2カ月が経過。
この暑い時期に、リビングのエアコンがぶっ壊れまして（涙）
次の休日、早速新しいエアコンを買いに家電量販店へ。
種類がいっぱいありすぎて全くわからん中、
店員さんに言われるがまま、ダイキンの「うるさらX」を購入してしまいました。
お値段、諸々入れて33万円・・・。予算の倍・・・。
この先、どうやって生活しようか（涙）
さて、鏡モチのようなお腹が気になりだし、恐る恐る体重計にのってみると、
ここ数カ月で7キロも増量していることが分かり、
突如としてダイエットを始めてから、2ヶ月が経ちました。
ダイエットメニューは、30分～35分間のウォーキング。
これは今まで3日間だけお休みしたものの毎日継続中。
もう一つのダイエットメニューは食事制限。
ランチの白ご飯を半分に減量。夜は腹6分～7分で我慢するというもの。
あとは、自宅で出来る軽い筋トレをやっております。
さて、2ヶ月が経過して、本日の計測ですが・・・。
- 体重：マイナス4.5kg
- 体脂肪率：マイナス2.2％
何とかここまでは、良い状態で進んでいるのではないかと
自画自賛しております。
ただですね、この2週間で、体重はマイナス500ｇという状態。
非常に緩やかな右肩下がり、といった感じでしょうか。
日々、プラスマイナスを繰り返しながら、微減しているという感じ。
ダイエット開始1ヶ月間は順調に減量できたのに、
1ヶ月経過後は停滞期に突入し、まだまだ停滞期の途上にいるようです。
いよいよ3ヶ月目に突入。
目標マイナス７kgを目指して頑張るぞ！と意気込む、今日この頃でした。
ウォーキングには”ラジオクラウド”がオススメ。
ダイエットのおはなし。
ダイエットを始めて8週目、もうすぐ丸2ヶ月が経とうとしています。
進捗の方はというと、ダイエットスタート時から、
●体重：マイナス4.2kg
●体脂肪率：マイナス2.2％
食事制限をしつつも、食べ過ぎたことに後悔する日々を繰り返しながら、
まぁ、何とかここまでは順調に体重が減少しているかな、と自己評価しています。
ウォーキングの方はというと、これまで2日間のお休みをはさみながらも、
毎日30分間歩くことを実施継続中。
ウォーキングの30分間を楽しく過ごすために、
最近「ラジオクラウド」というアプリを使っています。
全国のラジオ番組の、放送の中の“一部”ですが、
アプリで聞くことができます。
最近、ハマってるのが「TBSラジオ 安住紳一郎の日曜天国」という番組。
番組冒頭のフリートークやメッセージコーナーなど、各回により異なりますが、
オープニングトークであればちょうど30分間くらいの収録が多いんです。
なので、ウォーキングしながら、ちょうどよい。
2007年ころの放送分から現在まで、かなりの本数が上がっています。
安住アナのトークと、アシスタント中澤さんの合いの手がちょうど心地いい。
たまに歩きながらニヤニヤ顔になっていますので、
すれ違う人からは不審者のように思われているかもしれません。
ただ歩くだけのウォーキングは、気持ち的にもしんどいですが、
ラジオを聞きながら歩くのは、結構楽しいなぁ、と感じる、今日この頃でした。
ダイソーで、COBホルダーライトを購入。
夜間のウォーキング用に、LEDライトを購入しました、
というお話を、過去のブログで書きました。
とても明るく、視認性もよいLEDライトなのですが、
いかんせん明るすぎる！
ランニングではカッコいいと思うのですが、
地味なウォーキングには少々派手すぎる、というお話でした。
先日、ダイソーをぶらぶらしておりますと、
「おおっ、これはちょうどいい！」というライトを見つけました。
商品名は『COBホルダーライト』。
ちょうど手の中に納まる大きさ。
明るさは、強・弱・点滅の３パターン。
単４電池一本なのでとても軽いのも特徴。
これこれ、こういうのを探してたんですよ。
ウォーキングにはちょうどよい、大きさと軽さと明るさ。
これで、夜のウォーキングも安全に歩けるし、
引き続き頑張るぞ！と意気込む、今日この頃でした。
美容師さんに「痩せました？」って言われて。
ダイエット大作戦、粛々と進行中。
先日、髪をカットしに行きまして。
ただの中年の鏡モチおじさんですけど、一応、美容室に行っておりまして。
なんだかんだと3カ月半ぶりに行ってみたのですが。
担当の美容師さんに「綾園さん、ちょっと痩せました？」って。
おぉーっ、ダイエットを始めて1ヶ月半、初めて「痩せた？」って言われました！
で、嬉しさを抑えながら、そんな感じはおくびにも出さず、
「痩せた感じします？」って聞いてみたんです。
そしたら美容師さん、
「何かこの辺（と言いながら腰のあたりを押さえて）がシャープになったと
いうか・・・」と。
それって、お腹周りが痩せたってこと？？
見た目にわかった？？
それとも美容師さんの営業トーク？？
まぁ、真相までは突っ込んで聞きませんでしたが、
とにかく見た目に効果が表れたのかな？ どうなんでしょうね（苦笑）
ダイエットスタート時点から、
●体重：マイナス3.5kg。
●体脂肪率：マイナス1.7％
はじめて、ダイエット効果を疑似体験？？した、今日この頃でした。
「1ヶ月で3㎏減ったよ」とサラッと言われて。
ぼくの職場。
時より、生菓子などの差し入れがございまして。
その内容は、洋菓子、和菓子、パンなど。
ちょうど夕方頃の、小腹がすく時間に、
僕が仕事をしている部署にドドンと運ばれてまいります。
パンは持ち帰りが出来るのですが、生菓子はそうもいきませんので、
「さあ、みんな食べて食べて！」という空気になります。
1ヶ月半前の僕であれば、「やったぁ！！」と思いながら、甘いショートケーキをぱくり。
何だったら、もの足りないなぁとか言いながら、もう一つタルトをぱくり。
とやっておりました。
その結果、お腹が鏡モチになってしまったわけですが（泣）
今日も夕刻、エクレアやタルトなどを差し入れて頂きました。
躊躇なく美味しいエクレアをぱくり、と口に運ぶ同僚を横目で見ながら、
僕はひたすら我慢。
そんな時、僕と同じく、エクレアを食べるのを躊躇する人がおりまして。
その人に「食べないんですか？」と聞いてみたら、
「健康診断が近いのでダイエットしている」との返答。
おおっ、こんな身近にダイエットしている人がいたのか！？
しかもその人に「炭水化物を抜いて間食をやめたら、1ヶ月で3㎏減ったよ」と
サラッと言われ。
ガーーン！
こ、こ、こんなに毎日ウォーキングして、食事制限をして、間食もしていないのに・・・。
サラット1ヶ月デタイジュウガ3㎏ヘッタトイワレタ・・・。←落胆の表れ
そうか。普段から代謝のいい人は、結構簡単に減量できるのか。
まぁ、ほとんど運動をしてこなかった僕は、
基礎代謝も低いので簡単に減量できるわけではないのね、
と自己嫌悪しながらも、
ひたすらダイエット大作戦を実行する今日この頃でした。
ウォーキング、開始47日目にして初めての休止。
ウォーキングを開始して47日目。
はじめてウォーキングをお休みする日となりました。
ここまで連続46日間。雨が降ろうが足が痛かろうが、
1日も休むことなく歩き続け、我ながらよく頑張ったなと自画自賛（苦笑）。
ここまで1日も休まずに続けると、逆に休みたくなくなるのですが、
そういうことってないですか？
ず～っとやり続けてやめられなくなったちょっとしたこと。
例えば、
駅の改札で同じレーンをず～っと使い続けてみたり。
日記を毎日書き続けてみたり。
こと細かく小遣い帳や家計簿をつけてみたり。
なんか、ルーティンと言いますか、一度続けると、
辞める踏ん切りがつかないことってありませんか？？
話が川のように蛇行してしまいましたが・・・。
どうして47日目にウォーキングを休んだかと言いますと、
実はわたくし、趣味でバンド活動をやっておりまして。
仕事終わりに、バンド練習をする運びとなりました。
バンド練習といっても、大き目のスタジオに3人だけで、
密を避けたこじんまりした練習。
このコロナ禍で、スタジオという狭い閉鎖空間はなかなか利用しづらく、
7カ月ぶりのバンド練習となりました。
ということで、この日は帰る時間が夜遅くなることから、
いつもの「仕事の帰り道ウォーキング」をお休みすることにしたわけです。
どうせなら、60日間は連続して歩きたかったなぁ、と思う今日この頃でした。
