雨にも負けず。
ダイエット大作戦のメインである「30分間のウォーキング」。
気力も回復して、毎日励んでおります。
現在の状況は、
- 体重：マイナス4.7kg
- 体脂肪率：マイナス2.8％
（ダイエットスタート時点からの推移）
「微減」の一言です（涙）
さて、夏まっただ中のこの時期は、天気の急変も多い季節ですね。
夕方6時頃。
太陽の光が斜めに差し込んでくるくらいの夕暮れ時。
外に出ると、晴れてはいるけど、どんよりしたグレーの雲も見える天気。
遠くの山沿いは霞んでいるので雨かしらと、
天気アプリで確認すると、やっぱり山沿いは雨が降っているようです。
最近の天気アプリは精度が良くなりましたね。かなり当たる。
で、天気アプリでは、地元付近でも雨が降る予報で、
「40分後に雨が降りはじめます」なんて表示されてる。
ウォーキングの時間は30分間。
今から出発したら、雨にあたらずギリギリ間に合うか！
と、急いで支度して、自宅を出発。
ウォーキングを開始して5分後。
ポツポツと雨が降り出しました。
「わ～、予報より降り出すの早いやん」と思いながら、気持ち早歩きに。
10分後。やや雨が強くなってきた。まだ傘が無くても歩けるかな、っていうくらい。
15分後。傘をさしていない方がおかしいくらいの降りに。
20分後。かなり濡れた。もう今日はやめようかと思ったけど、
「ここから脂肪が燃えるやん！」と思いながら、ウォーキングを継続。
25分後。豪雨（涙）。仕方なく、3階建ての駐車場棟の建屋をぐるぐる回って、
トータル30分間のウォーキングを完結。
夏の天気は変わりやすいですね。
雨にも負けず、ウォーキングを頑張るぞと意気込む、
今日この頃でした。
今週も、ウォーキングはお休みしまして。
ダイエット大作戦のメインである「ウォーキング」。
先日は、プライベートでのイベントがあった上に、
疲れ果ててウォーキングに行く気力がなくなってしまいました。
3日間のお休みのあと、ウォーキングを復活！
気持ち的には、以前と同様、楽しく歩いております。
ところが・・・。
このコロナ禍。
ワクチン接種が徐々に進んでおりますが、
僕もワクチン接種を受けられるようになったわけでありまして。
実は1か月ほど前、1回目のワクチン接種を受けました。
接種当日は、一応ウォーキングは控えようという事で、1日だけお休み。
翌日からウォーキングを再開したのですが・・・。
2回目の接種は、かなりきついですね。
接種当日は、念のためウォーキングや筋トレはお休みして、安静にしておりましたが、
2日目に倦怠感や関節痛が出始め、夕方頃になると熱が上がり始めました（涙）
最高で「38.2度」。
もうウォーキングや筋トレどころではなく、床に伏せっておりました。
でも、病気じゃないので、そんなに食欲は落ちないんですよね。
ということは・・・食べ過ぎ注意報発令！？
早く体調が回復して、ウォーキングに行きたいなぁと思う
今日この頃でした。
ウォーキングは３連休。
ダイエット大作戦。まだまだ停滞期が続いております。
これは停滞期なのか、運動量が足りないのか、
はたまた食べ過ぎなのか！？
さて、本題の話なのですが・・・。
プライベートでちょっとしたイベントごとがありまして。
丸2日間、朝から晩まで拘束されておりましたので、
この2日間は、ウォーキングと筋トレはお休みをしました。
イベントの2日間は、ほぼ動き回っていたことと、
食事の時間が取れず、時間が空いた時におにぎりをちょこっと食べる、
というような状態でしたので、
イベントが終了した夜、体重計にのってみると、
- 体重：マイナス5.2kg
- 体脂肪率：6.6％
（ダイエットスタート時点からの推移）
何と体脂肪率がぐんと下がっており、
一時的ではありますが、かなりの減量になりました！
イベントが無事終了したその翌日・・・。
身体のあちこちが痛い。
布団から起き上がれない。
身体が超だるい。
もう、ウォーキングに行く気力が無い・・・。
イベントで疲れ果ててしまいまして、
ウォーキングを始めてから初めて、気力低下が要因でお休みをしてしまいました。
これまでは、ウォーキングを一度休んでしまうと、
ズルズルと怠けてしまいそうだったので、
何か予定がある日以外は、毎日歩き続けてきたのですが。
とうとう、気力が出ずにウォーキングを休んでしまった・・・。
これはもう、気持ちを切り替えて、ウォーキングを再開しなければと、
気合を入れる、今日この頃でした。
見た目には変わらず。
ダイエット大作戦。粛々と進行中。
現在の状況は、ダイエットスタート時点から、
- 体重：マイナス4.5kg
- 体脂肪率：マイナス2.6％
ところが・・・。
なんか、全く、見た目に変化が感じられないんですよね。
以前、行きつけの美容室の美容師さんに
「ちょっと痩せました？」って言われたっきり。
↓↓ 美容師さんに「痩せました？」って言われて。はコチラ
美容師さん以外に、全然言われないんですけど！！
やっぱり、あれは営業トークだったの！？
相変わらず、お腹は鏡モチ。というか浮き輪？
顔周り、特にあごの肉も結構つまめるし。
4.5kgも減ったのに、そのお肉はどこへ行ったの～～～！！
身体って、肝臓から遠い部位から痩せていくんだとか。
顔は肝臓から遠いんじゃないの？？ 二重顎がなくならないんですけど！！
お腹はというと・・・肝臓に近いやん！ という事はまだまだ痩せないの？
減量分は、ほぼ内臓脂肪だったのでしょうか。
ダイエットって、見た目に痩せたことが分かるのもモチベーションの一つですよね。
ああ、モチベーションが上がらないなぁ、と落胆する、
今日この頃でした。
食べたくなるなる「ケンタッキー」。
現在、粛々と実行中のダイエット大作戦。
その内容は、ウォーキング、食事制限、軽い筋トレ。
その中でも、「食事制限がつらい」というお話を過去にいたしました。
↓↓ 「食事制限が結構つらい。」記事はコチラ ↓↓
で、あんまりストレスをためるのもどうかという事で、
毎週日曜の夜だけは、好きなものをお腹いっぱい食べる、と決めております。
で、日曜日にやたらと多いのが、
ケンタッキー・フライド・チキンのCM。
食べた時の「サクッ！」という音。もはや「ガブリッ！」と聞こえてきそう。
高畑充希さんが、美味しそうにフライドチキンをほおばり、
「今日、ケンタッキーにしない？」と問いかけてくるあのCM。
僕の返事は「ハイっ！」
そうなんです。
そのCMを観ると、食べたくなるんです、ケンタッキー・フライド・チキンが。
我が家は全員、ファストフード大好きという事もあり。
また、車で7分ほどのところにKFCの店舗があるものでございまして。
CMの誘惑に引かれて、「晩ごはんはケンタッキーだー！！」とハイテンション。
積まれたフライドチキンの山を見ると、もう両手に持って大人食いしそうな勢い！
いや、まてまて。
僕はダイエット中だった。
いくら、日曜日はお腹いっぱい食べる、と決めてても、フライドチキンは脂っこいし、
和風チキンカツサンドもカロリー高そうだぞ。と、こころに戒め。
ところが・・・
気づけば目の前、鶏の骨だらけ。この満腹感と幸福感！
と同時に押し寄せる、罪悪感・・・
やってしまった。食べ過ぎてしまった。食べたくなるなるに乗ってしまった・・・。
こんなことでダイエット大作戦は成功するのか、
と意気消沈している、今日この頃でした。
やはり、筋トレが辛い。
ダイエット大作戦は、粛々と進行中。
以前のブログで、筋トレ始めました、というお話を綴りました。
↓ ↓「ちょっとした筋トレを開始。」はコチラ ↓ ↓
最近、プランクとか始めたんですが、30秒くらいでプルプルしますね（笑）
本当は3セットやらないといけないところを、１～2セット位で断念。
いやぁ、それにしても筋トレがきつい！
ウォーキングの何倍もきつい！
別に、ムキムキになりたいわけではありませんし、
そこまで一生懸命やらなくてもいいのかもしれませんが。
でも、「筋力アップで代謝が増える」と、どこかのサイトに書いてあったので。
仕方がない。これもダイエットの一環だ、と思うようにしております。
あと、お腹の鏡モチをみて、気持ちを奮い立たせるという精神論的発想。
ウォーキングは楽しく続けられるのに、
筋トレは苦痛・・・。出来ればやめたい（涙）と思う、
今日この頃でした。
まだまだ続く、停滞期。
ダイエット大作戦を開始して、2ヶ月が過ぎました。
このところ、停滞期が続いているのか、
体重が思うように減りません。
お腹も相変わらず鏡モチ・・・。
あのライ〇ップのCM、ホンマかいな！？
と、毒ついてしまいたくなりますが・・・。
さて、本日の計測。
ダイエットスタート時から、
●体重：マイナス4.1kg
●体脂肪率：マイナス：3％
体重はここ2週間、プラスマイナス0.5kgを行ったり来たり。
ここ1ヶ月の成果は、マイナス１㎏ってところでしょうか。
体脂肪は１％ほど、減少している感じです。
この所、急に暑くなってきて、日が暮れてもまだまだ暑い。
毎日のウォーキング時には、暑さのせいか、足を前に踏み出すのが辛い（泣）
停滞期にも暑さにも負けじと、
日々ダイエットに勤しむ、今日この頃でした。
